私と糖尿病 実践編
2型糖尿病新人のケイです。
2020年5月まで 体重91~92Kｇ 体脂肪33~35％
6月14日 体重77~79Kｇ 体脂肪？％ ？計測していなかった。
6月20日 体重79~80Kｇ 体脂肪36~40％
7月20日 体重80~81Kｇ 体脂肪34~36％
8月20日 体重80~81Kｇ 体脂肪34~36％
9月3日 体重80~81Kｇ 体脂肪31~35％
＊＊痛風の診断もありましたが、現在数値は正常範囲内です。＊＊
このような体重変化と体脂肪の関係です。
全身の倦怠感と眠気などがあり、運動はあまり実施できていません。
基本的に食事に気配りしています。
管理栄養士の指導の下、1日の摂取カロリー1700~1800Kcalで実施中です。
ということは・・・朝・昼・夜 平均600Kcalですね！
基礎代謝計測機で個々のカロリー消費を確認してくださいね！！
私の場合は、栄養士さんにも勧められました、
昼に低カロリー240~320Kcalの冷凍弁当で調整しています。
個人的な実感ですが、内臓脂肪（体重）が減少すると、膵臓機能も活発になってくるのかなぁ~と思っています。
あくまでも、個人によって症状や経過が違いますので、専門家に相談してください。
あっそうなんだ～って感じでお読みいただけると幸いです。
8月20日～ 少し筋トレ始めています・・・・・
